大家好，我是悠米爱健身。今天看到一则这样的新闻：湖南长沙一位22岁女生，因为恒久喝奶茶，效果被送至ICU抢救。其实早在去年5月份，一位25岁的女生，也是因为过量喝奶茶进了医院。
相信不少女人在看到这样的新闻后，瞬间以为自己手中的奶茶不香了，也立誓以后再也不喝了。可是我敢肯定：距离1-3天后，你还是会选择继续喝奶茶，因为它实在是太好喝了！固然这或许是个例，你也不能说奶茶绝对就不能喝。关键问题是：恒久大量饮用奶茶，体重会增加，即便你经常运动，也会影响减肥效果。
更直接的说法：奶茶喝多了会长肉。1. 奶茶内里有什么？根据正常的奶茶容量：小杯奶茶350ML，中杯奶茶500ML，大杯奶茶700ML。
每100ML奶茶热量为50大卡。这样盘算：小杯奶茶175大卡，中杯奶茶250大卡，大杯奶茶350大卡。奶茶当中主要就是水和白砂糖，另有一些“珍珠”和其它身分。
可以肯定的是：奶茶杯子越大，内里加入的白砂糖就越多，内里的碳水身分也会同时增加。喝一杯500ML的奶茶，内里就有15-20g的白砂糖，甚至可能更多，剩下的都是水。有些奶茶中还会有果冻，如果你再分外在一些白糖，摄入的热量会更多。
2. 恒久饮用奶茶的影响奶茶的热量凌驾了米饭、面条等主食，内里的碳水身分较高。即便你是将它当下午茶，单纯喝一杯奶茶，相当于吃了小碗的米饭和3两面条。而正常跑步，以平均6分多的配速完成5KM，可以消耗中杯奶茶的热量250大卡。
如果你的腹部、腰部、臀部等部位有赘肉，原来只需要天天坚持5KM就可以，可是因为喝了一杯奶茶，你现在又要多跑5KM，这样才气将热量消耗。如果你的三餐吃得许多，天天再喝一杯奶茶，即便你天天跑步10KM，也会影响减肥效果。整体来看：恒久饮用奶茶，即是摄入了大量的碳水身分，如果不运动会囤积脂肪，即便平时有运动，也需要更长时间的训练才不会发生肥胖，反之则会影响减肥效果。
3. 替代奶茶的饮品真正的奶茶是用红茶和牛奶混淆煮开，这样直接饮用口感并欠好，还是要加入白砂糖才好喝，这样还是会发生多余的热量。这里推荐一种替代奶茶的饮品，它就是“蜂蜜水”。
蜂蜜的口感比白砂糖更甜，只需要1-2勺，加入200ML的温水就可以饮用，实际热量只有15-30大卡。这样既能满足甜味口感，又能淘汰碳水和热量的摄入，就能在一定水平上淘汰脂肪的增加。在蜂蜜水里加入柠檬片，可以美化女生的肌肤。
在蜂蜜水里加入干山楂，可以更快地消耗体内的食物。将蜂蜜加入到牛奶中，可以让你睡得更香，提升睡眠质量。写在最后的：其实不仅仅是奶茶，另有许多含糖饮料都要少喝。
想要减肥、瘦身、保持好身材，就要管住自己的嘴，固然运动还需要继续。再说一句：奶茶可以带给你愉悦，事后即是无限的烦恼。奶茶虽好，但也不要贪喝，适量饮用才气守住身材。
以上就是今天的内容。以为还不错的话，还请关注和点赞吧——悠米爱健身。
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